最近,ジョギングにハマってまして,雨の日以外は毎朝走っております.雨の日を休むことで,疲れ過ぎずちょうどいいトレーニングになってると思ってます.


最近発生したアキレス腱の痛みですが,調べてみるといろんなことがわかった.


まず,フォームの問題.かかとから着地するフォームだと膝に負担がかかるけど,それが一番自然な形.シューズのクッションもそれを意識してかかとが厚くなっている.アキレス腱の負担もないらしいです.


で,私の場合,今まではかかと着地ではなくフラット,つまり足全体でべたっと着地するフォームを意識してきたんです.疲れないし,見栄えもいいというのでこういう走りを目指してたんですが,実はこれって素人が正しいフォームを身につけるのは結構難しいらしいのです.


Jogging


うーむ,いくら見栄えのいいフォームでも,怪我したら何にもならないからね.


というわけで,かかとから着地する最も標準的なフォームに修正中.まだ体に馴染んでませんが,何回か走ったところ,以前感じたアキレス腱の痛みがかなり改善されました.このまま走り続けても問題なさそうです.